Rio de Janeiro : sport et activités

Top 5 des activités en plein air à Rio de Janeiro

Entourée de forêt, de hauts sommets et de plages étincelantes, Rio de Janeiro offre d’excellentes possibilités de se défouler et de s’aérer dans un cadre spectaculaire, sans quitter la ville. Pour un panorama exceptionnel, choisissez un vol en deltaplane ou l'escalade du Pain de Sucre. Pour vous dépenser sans quitter la plage, optez pour une session surf ou vélo sur le bord de mer. Si vous préférez une activité hors des sentiers battus, partez en randonnée dans la forêt tropicale de Rio.

1. Deltaplane depuis la Pedra Bonita

Bien que cher, un vol en deltaplane depuis la Pedra Bonita, immense bloc de granit surplombant Rio(510 m d'altitude), vous laissera un souvenir inoubliable : juste vous et le pilote vous élevant au-dessus des arbres avant d’atterrir près de la mer. Les personnes pesant moins de 100 kg et prêts à débourser 500 R$ pourront tenter l'aventure, avec un vol d'une durée de 7 et 10 minutes. Il n’est pas nécessaire d’être expérimenté : les clients sont installés dans une sorte de poche kangourou fixée à l’appareil. Le vent n’est pas dangereux dans cette zone et les accidents sont rares. Le prix comprend le trajet aller-retour de l’hôtel.

2. Surf sur la plage d'Arpoador

Rio est baignée de vagues superbes. Pour une session facile et rapide, rejoignez les surfeurs locaux sur la plage d’Arpoador, entre Ipanema et Copacabana. Les surfeurs plus expérimentés prendront le Surf Bus jusqu’à Macumba et Prainha, au sud-ouest pour accéder munis de leur planche aux meilleurs spots de surf à l’extérieur de Rio. Le bus part à 7h et 10h du Largo do Machado et fait escale dans la Zona Sul en chemin. Au retour, il quitte Prainha à 12h30 et 16h. Appelez au préalable pour vous renseigner sur l’heure et le point de ramassage.

3. Randonnée dans la forêt tropicale de Rio

La forêt tropicale de Rio est idéale pour une randonnée. Rejoignez la Floresta da Tijuca, qui entourait jadis la ville. Arbres majestueux, ruisseaux et cascades, reliefs escarpés et hauts sommets composent l’écrin végétal du Parque Nacional da Tijuca, une réserve de 120 m² dans la jungle tropicale quadrillée par un bon réseau de sentiers balisés. On peut y voir des candomblistas (adeptes du candomblé, un culte afro-brésilien) déposer des offrandes au bord de la route, des familles pique-niquer et des randonneurs confirmés grimper jusqu’au sommet du Pico da Tijuca (1 012 m).

4. Vélo sur le bord de mer

La piste cyclable qui longe la plage est agréable toute l’année. Vous pouvez pédaler de Leblon à Flamengo en suivant le bord de mer sur la majeure partie du trajet. Une autre jolie piste fait le tour de la Lagoa Rodrigo de Freitas. Les Cariocas l’ont adopté et viennent nombreux sur la voie sur berges, dîner au bord de l’eau ou tout simplement pour admirer la vue. Toute l’année, les joggeurs et les cyclistes profitent du sentier de 7,2 km encerclant le lac. Si vous souhaitez en faire de même, il existe divers endroits pour louer un vélo, notamment au Parque dos Patins, sur la rive ouest.

5. Escalade du Pain de Sucre de Rio

On peut bien sûr grimper en téléphérique jusqu’au sommet du Pain de Sucre, mais pour une montée d’adrénaline dans un superbe cadre naturel, choisissez l’escalade. La vue n’en sera que plus belle. Vous pouvez aussi vous attaquer au mur d'escalade du Parque da Catacumba. Une route très passante sépare ce parc et son jardin de sculptures du lac, sur lequel vous aurez une vue plongeante du haut du Mirante do Sacopã. Un bref sentier abrupt mène à ce belvédère à 130 m d’altitude. Pour plus d’adrénaline, vous pourrez aussi pratiquer l’escalade, la descente en rappel ou l’Accrobranche.

Les autres activités à faire à Rio

Avec une parcelle de forêt tropicale, des pitons spectaculaires et des plages étincelantes à portée de main, il n’est pas étonnant que les Cariocas soient très actifs. Randonnée, escalade, parapente, surf, vélo… le choix est vaste. Les amateurs de rencontres sportives ne seront pas en reste : rien n’égale l’ambiance d’un match au mythique stade Maracanã !

Promenade, jogging et vélo

Des vues splendides et le murmure constant de l’océan sont les ingrédients inséparables des sentiers de promenade et de jogging de la Zona Sul (quartiers au sud de Rio, entre Flamengo et Leblon). Plusieurs chemins parcourent le Parque do Flamengo qui court du Centro à Flamengo, face à la baie de Guanabara. Plus au sud, le sentier de 7,2 km aménagé autour de la Lagoa Rodrigo de Freitas convient aux cyclistes, aux joggeurs et aux amateurs de rollers. Dans le Parque dos Patins, il est possible de louer des vélos (15 R$/heure), des tricycles et des rosalies (environ 30 R$/heure) au bord du lac. La promenade du front de mer, de Leme à Barra da Tijuca, le long des plages de Copacabana et d’Ipanema, est également très prisée. Une piste cyclable relie Copacabana au Parque do Flamengo ; le dimanche, la route est fermée à la circulation (7h-18h) pour laisser place aux habitants férus d’activités de plein air.

À la Praia Vermelha (Urca), la courte Pista Cláudio Coutinho, qui serpente entre les montagnes et la mer, est réservée aux marcheurs et aux joggeurs. Elle est ouverte tous les jours de 7h à 18h.

Rio by Bike propose d’excellents circuits de 3 à 4 heures avec une dimension culturelle : les guides font découvrir les lieux clés de la ville et relatent les événements qui ont fait l’histoire de Rio. L’itinéraire suit essentiellement des pistes cyclables.

Randonnée

La Floresta da Tijuca est sillonnée de sentiers de randonnée époustouflants. Il est aussi possible de parcourir les zones sauvages autour du Corcovado, du Morro da Urca, du Parque Lage et du Pão de Açúcar (Pain de Sucre).

• Jungle Me : Cette agence haut de gamme propose d’excellentes randonnées guidées dans le Parque Nacional da Tijuca, conduites par des guides experts. Le circuit “pics et cascades” de 8 heures comprend l’ascension de plusieurs escarpements offrant une vue splendide sur Rio, suivie d’une baignade rafraîchissante dans une cascade. Le circuit “Prainha & Grumari” vous emmène randonner vers les magnifiques plages des faubourgs ouest de Rio, peu visités.
• Rio Adventures : Ce tour-opérateur conduit des randonnées dans le Parque Nacional da Tijuca, notamment de courts treks jusqu’au sommet du Pico Tijuca, point culminant du parc avec ses 1 012 m, et des ascensions plus difficiles de la Pedra Bonita, une colline haute de 510 m. Son vaste catalogue d’activités de plein air inclut également circuits touristiques, sorties d’escalade, descentes en rafting de la Paraibuna (à 175 km au nord-ouest de Rio), sauts en parachute et vols en parapente.
• Rio Natural :Une agence réputée proposant tous les sports d’aventure envisageables à Rio : randonnée (ascension du Pico da Tijuca, du Pain de Sucre, du Corcovado, de la Pedra Bonita et du Morro Dois Irmãos), descente en rappel, parapente, kayak ou rafting (à l’extérieur de Rio).
• Trilha Dois Irmãos :  Basé à Vidigal, ce petit prestataire organise des excursions jusqu’à un point de vue somptueux, proche du sommet du Morro Dois Irmãos (533 m), ainsi que des visites culturelles de la favela Vidigal. Les circuits peuvent toutefois être annulés si les conditions de sécurité dans le secteur l’exigent.

Escalade

Avec 350 parcours à 40 minutes de route à la ronde, Rio est la capitale de l’escalade du Brésil. Vous pourrez aussi vous entraîner sur le mur d’escalade du Parque da Catacumba.

• Crux Eco : Une agence renommée pour sa large gamme d’excursions et d’activités de plein air : escalade du Pain de Sucre (470 R$) ou du Corcovado, descente de cascades en rappel, randonnées d’une journée dans la Floresta da Tijuca ou sorties vélo et kayak.
• Climb in Rio : Agence réputée, organisant des sorties escalade d’une journée ou d’une demijournée, conduites par des guides expérimentés. Avec une offre de plus de 400 itinéraires à Rio et dans l’État de Rio, elle ravira les passionnés de grimpe.

Deltaplane

Les visiteurs intrépides pesant moins de 100 kg et prêts à débourser 500 R$ pourront tenter un vol en deltaplane en tandem depuis la Pedra Bonita (510 m d’altitude), l’un des immenses blocs de granit surplombant Rio, au-dessus de la Praia do Pepino, à São Conrado. Le vol dure entre 7 et 10 minutes. Il n’est pas nécessaire d’être expérimenté : les clients sont installés dans une sorte de poche kangourou fixée à l’appareil. Le vent n’est pas dangereux dans cette zone et les accidents sont très rares. Le prix comprend le trajet aller-retour depuis l’hôtel.

• Tandem Fly : Deux frères, des pilotes expérimentés, gèrent cette agence. Ils dispensent aussi des cours de vol en solo.
• Just Fly :Paulo Celani est un deltiste en tandem chevronné, comptant plus de 6 000 vols à son actif.
• Asa Delta Flight in Rio :Avec plus de 20 ans d’expérience, Ricardo Hamond s’est forgé une solide réputation de pilote, à la fois soucieux de la sécurité et très pro. Il a déjà effectué plus de 12 000 vols en tandem.

Capoeira

Combinant le combat, le jeu et la danse, la capoeira fut inventée par les esclaves afro-brésiliens il y a quelque 400 ans, comme un moyen de défense contre les maîtres. Aussitôt interdite, elle se pratiquait clandestinement dans la forêt. Plus tard, pour tromper les autorités, elle fut déguisée en une sorte de danse acrobatique et c’est sous cette forme qu’elle nous est parvenue. Qualifiée de jogo (jeu), la capoeira est accompagnée par les battements de mains et les martèlements du berimbau (instrument composé d’une corde et d’une calebasse, ressemblant à une canne à pêche). À l’origine, la musique était censée avertir les lutteurs de l’approche du maître, puis elle fut incorporée aux rythmes de la danse. Les mouvements de la capoeira sont toujours déliés et circulaires, les adversaires enjoués et respectueux. 

En général, deux capoeiristes s’opposent au milieu d’une roda (cercle) de spectateurs et d’autres capoeiristes, qui chantent et tapent dans leurs mains. Outre le berimbau, des instruments tels que l’atabaque (tambour) et le pandeiro (tambourin brésilien) fournissent un accompagnement musical. Vous pouvez assister à une roda de capoeira (ronde de capoeira) chaque semaine à la Feira Nordestina de São Cristóvão. Si vous séjournez assez longtemps en ville, vous pouvez aussi prendre des cours. La Fundição Progresso, à Lapa, propose des cours trois soirs par semaine.

Surf et stand-up paddle

Rio fait le bonheur des surfeurs grâce à ses excellents breaks. On trouve quelques bons breaks dans la Zona Sul, notamment face au posto 10 à Ipanema et au posto 11 à Leblon, et un autre à Copacabana, entre les postos 4 et 5. Les déferlantes sont toutefois meilleures près de la Ponta do Arpoador, la pointe de terre qui sépare Copacabana d’Ipanema : à l’est, près de la Praia do Diabo, les breaks de droite et de gauche peuvent atteindre 2 m de haut, mais le site n’est pas adapté aux débutants. De l’autre côté des rochers, les vagues de la Praia do Arpoador sont généralement plus régulières, avec des gauches creuses et rapides de 0,5 à 3 m de hauteur. Malheureusement, l’endroit est souvent bondé, ce qui laisse peu de marge de manoeuvre. Pour échapper à la foule, mieux vaut s’y rendre tôt et en semaine. Les surfeurs chevronnés préféreront les plages de l’ouest de Rio. Juste après Barra da Tijuca et Recreio s’étend la Praia da Macumba. Ses droites et ses gauches attirent experts et débutants. Plus loin, la charmante Prainha est considérée par beaucoup comme le meilleur spot de surf de la région, avec des vagues pouvant atteindre 3 m. S’il y a trop de monde, continuez jusqu’à Grumari, moins fréquentée, même si la houle y est moins favorable. On peut aussi pratiquer le stand-up paddle (SUP).